Mcguerra

Quando 8 dias, apenas 8 parecem meses! É este o sentimento que me invade a alma hoje.
Faz hoje 8 dias que decidi parar por uns dias, para já 15, de andar de bike. Notava que o joelho doía mais a pedalar que em outra situação, então por aconselhamento decidi que pararia 15 dias. Mas parece que 15 corresponderá a meses...
Sinto falta de pedalar, amo este desporto por muito que às vezes me irrite e me apeteça deixar de o praticar! é nestas alturas, em especial, que noto o quanto amo sofrer em cima de uma bicicleta.

Desde sábado que tenho estado a fazer caminhada com exercícios, como referi num post anterior. Tenho-me sentido muito bem, tanto a nível físico como psicológico. Sinto que tenho mais flexibilidade que antes, uma maior força de braços e mesmo as pernas com apenas dois exercícios básicos (sem carga) noto que os músculos estão mais fortes.
Basicamente o treino resume-se a: caminhada (1h30 a 2h este tempo inclui os exercícios), rotação dos braços (em ambos os sentidos), abdominais (200), agachamento sem carga a 45º (9x15''), elevação frontal das pernas (3x20''), flexões (20x3 séries), dorsais (20x3 series), tricipe (15x3 séries), elevações (5x3 séries, para já só consigo 5...). Após os exercícios seguem-se alongamentos do tronco e já em casa alongamentos de pernas.
Tudo isto sem recurso a máquinas. Apenas sigo o circuito de manutenção, alguns exercícios são adaptados ao que tenho disponível, os outros tem material especifico para serem feitos.

O joelho não posso dizer que está bom, não pessoal, infelizmente não está... mas pelo menos pouco tem doido, isto é quando dói o que tem sido raro. Espero que assim continue!
Já decidi quando voltar à bike, em breve se tudo correr bem, irei tirar uns dias para fazer o que faço agora diariamente pois noto que irá fazer diferença e assim saio da rotina que me ajuda bastante!

Agradeço a todos o carinho que me tem transmitido de várias formas e a todos que me tem dado opiniões, ensinamentos, esclarecimentos e todo o tipo de ajuda para que me mantenha activo. Muito Obrigado!

Obrigado pela visita,
Marco Guerra