Hoje andava na duvida se iria ao ginásio se iria pedalar. O tempo estava incerto e isso fez-me andar na incerteza até chegar a casa. A decisão recaiu no ir pedalar pois o tempo estava +/- além das nuvens pairarem no ar e ter apanhado algum frio, frio mesmo algo estranho nesta altura.
O percurso foi mais uma vez quase todo plano, o joelho esquerdo incomoda novamente e começo-me a preocupar, sei o que passei com o direito. Espero que não seja nada de grave que me venha a fazer parar porque isso não convém em nenhum aspecto.
Como tinha referido no resumo do "treino" anterior, ia começar a "treinar" mais em rotação que propriamente em força, e assim o fiz.
Quando comecei a andar com o Nelson ele dava-me frequentemente nas orelhas, (forma de falar), porque eu pedalava muito pesado. Com os concelhos dele comecei a reduzir cargas até que acabei por ficar com uma quase sempre normal. Ontem, como disse ele viu que pedalava pesado e aconselhou a que anda-se em rotações entre 90/100 rpm para abrir o pulmão e além disso existe menor esforço e perco mais calorias.
Hoje fiz o meu "treino" habitual, 1h30m com média de 93 rpm. A média de velocidade foi idêntica às anteriores no mesmo percurso, as calorias gastas foram mais, o pulso andou mais lá em cima algo que tenho tentado e ele não subia...o cansaço no final era notório, não é fácil para alguém que pedala pesado mudar o tipo de pedalada.
Acredito que vou conseguir evoluir com este tipo de "treino". Quero abrir a caixa torácica para ganhar mais resistência e ao mesmo tempo perder peso, algo que está a ser complicado. Mas uma coisa é certa e sabida, sem sacrifício nada se consegue e eu vou sacrificar-me para seguir os meus objectivos e continuar a evoluir.
Obrigado pela visita,
Marco Guerra
0 comentários:
Postar um comentário